【食べてはいけない&食べてもいい炭水化物】BUNKA
〜太る！老いる！病気になる！〜✴️ 健康の常識は変化している➡︎昔はカロリー量が多すぎると太るし病気になる‼️➡︎今の常識は、糖質量は多すぎると太るし病気になる！
✴️ 厚生労働省の調査では、２０歳以上の日本人は一日の摂取カロリーの約６割は炭水化物から摂っている！✴️ 糖質は食欲を爆破させる『グレリン』という消化ホルモンを分泌させるので、糖質が身体の司令塔を狂わせている！
✴️ 糖質で脳内に快楽物質(ドーパミンやセロトニン）がドバトバ出て、糖質中毒・糖質依存症になっている！
■ 炭水化物料理とAGE(終末糖化産物）含有量が多い食べ物の順位は！
☠️ 一番多いのがナポリタン、カツ丼、チャーハン、ピサトースト、豚骨ラーメン、オムライス。カレーライス、かた焼きそば、バタートースト、ペペロンチーノ、ホットドッグ、あんぱん、かけうどん、せいろ蕎麦、白米の順位でAGE含有量が多い‼️
✴️ 正しい炭水化物の食べ方は・・・
① 炭水化物は最後に食べよう➡︎野菜から食べよう
② ゆっくり食べるか、小分けで食べるか➡︎ドカ食いが最悪です！➡︎ドカ食いしたら散歩が必要です🚶♂️
③ 酢やオメガ３のオイルである亜麻仁油、シソ油、がいい！
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