「死亡リスクを下げる食品28】監修白澤卓二 週刊女性自身 〜すべてエビデンスのあるスーパー食材〜

「死亡リスクを下げる食品28】監修白澤卓二 週刊女性自身
〜すべてエビデンスのあるスーパー食材〜超重要・拡散希望‼️

✴️ 大豆食品 ➡︎ ガン(乳ガン、前立腺ガン)、脳梗塞、心筋梗塞

◉ 国立がんセンターの調査では、『一日3杯以上味噌汁を飲む人は、一杯未満の人に比べて乳ガンの発生率が40%も少ない』。大豆をよく食べる女性グループの脳梗塞のリスクは36%、心筋梗塞のリスクは45%も低い!

✴️ 緑茶 ➡︎ ガン(いがん))、動脈硬化、心疾患、脳梗塞

✴️ コーヒー ➡︎ガン(子宮体ガン、肺ガン、大腸ガン)、心疾患、脳血管疾患、呼吸器疾患、消化器疾患、糖尿病、高血圧

✴️ 青魚 ➡︎ ガン(すい臓がん、乳ガン)、心疾患、脳出血、動脈硬化

✴️ 柑橘類 ➡︎ ガン(口腔ガン、食道ガン、胃ガン、肺ガン)、心疾患、脳卒中

✴️ 玄米 ➡︎ ガン(大腸ガン)、心臓病、脳卒中、II型 糖尿病

◉ 玄米に含まれる食物繊維が血液をサラサラに、ミネラルは血糖値の急激な上昇を抑える働きがあり、十分な食物繊維を取っている人は脳卒中のリスクは22%減、大腸ガンのリスクは16%減、心疾患のリスクは30%減、糖尿病の発症リスクは36%低かったデータがある!

✴️ 酢 ➡︎ 糖尿病、高血圧

✴️ そば ➡︎ 心筋梗塞、脳卒中、動脈硬化

✴️ 海藻 ➡︎ ガン(大腸ガン)、高血圧、糖尿病、心疾患、甲状腺疾患

◉ 海藻はミネラルとビタミンを豊富に含み、ケイ素というミネラルが血管壁の弾力性を保ち、血管内にコレステロールを付着するのを防ぐ。血中コレステロールを18%下げる。血糖値を抑える作用や抗酸化作用もある。海藻に含まれるアルギン酸にはナトリウムを排出し、フコイダンには抗がん作用がある。

✴️ きのこ類 ➡︎ ガン(大腸ガン)、高血圧、糖尿病、心疾患、甲状腺疾患

✴️ 人参 ➡︎ 心臓病、ガン(乳ガン、前立腺ガン)

✴️ カボチャ ➡︎ ガン(大腸ガン)、心疾患、糖尿病、動脈硬化、高血圧

✴️ キャベツ ➡︎ ガン(胃ガン、大腸ガン、肺ガン)、心臓病

✴️ ホウレン草 ➡︎ ガン(肺ガン、食道ガン)、動脈硬化、心筋梗塞、高血圧、糖尿病

✴️ ゴボウ ➡︎ ガン(大腸ガン)、糖尿病

✴️ トマト ➡︎ 心臓病、脳卒中、動脈硬化、ガン(肝臓ガン、大腸ガン)、高血圧

◉ 抗酸化作用がビタミンEの100倍以上あるというリコピンが豊富。高濃度のリコピンを取ったグループは低濃度のグループに比べて脳卒中リスクが55%低く、脳梗塞リスクが59%低かった。ビタミンPとルチンには血管を丈夫にする働きが。また、野菜の中でも高血圧の改善に働くGABAを豊富に含む!

✴️ 玉ねぎ ➡︎ 脳卒中、心臓病、コレステロール、高血圧、ガン(大腸ガン、乳ガン)

✴️ ブロッコリースプラウト、ブロッコリー ➡︎ ガン(胃ガン、大腸ガン、乳ガン、肺ガン、皮膚ガン、食道ガン、すい臓がん)、心臓病、脳卒中、糖尿病

◉ ブロッコリーの成分であるスルフオラファンにガン幹細胞を死滅させ、新たな腫瘍の増殖を防ぐ働きがある。スルフオラファンが乳ガン細胞を65〜80%減少させ、ガン細胞を縮小させたという研究もある。ブロッコリーは200種類以上のファイトケミカルを含み、血管を健康に保ち、循環器疾患の予防に!

✴️ ナス ➡︎ 動脈硬化、心疾患、高血圧

✴️ セロリ ➡︎ ガン、動脈硬化、高脂血症

✴️ ニンニク ➡︎ 心臓病、脳卒中、動脈硬化、ガン(胃ガン、結腸ガン、食道ガン、すい臓がん、乳ガン)

✴️ 生姜 ➡︎ 脳卒中、心疾患、ガン(肺ガン、大腸ガン)、糖尿病

✴️ ターメリック(うこん) ➡︎ 脳卒中、ガン(肺ガン、乳ガン、皮膚ガン、胃ガン、すい臓がん)、心疾患、高血圧

✴️ シナモン ➡︎ 糖尿病、高コレステロール

✴️ ナッツ類(くるみ、アーモンド、ピーナッツ)➡︎ 心疾患、脳卒中、動脈硬化、糖尿病、肥満、高血圧、ガン

✴️ リンゴ ➡︎ 高コレステロール、脳卒中、心臓発作、ガン(乳ガン)

✴️ ぶどう ➡︎ ガン(乳ガン、大腸ガン、すい臓がん、肝臓ガン、皮膚ガン、白血病)、心疾患、脳卒中、動脈硬化

★ 大事なのは、様々な食材を種類多く取るということで、野菜は一日350g食べること‼️

★ 一日に摂取する食品の種類が多いグループは、少ないグループに比べて全死亡の19%、循環器疾患死亡リスクは34%も低くなるデータがある‼️

■ 上記は、現在発売されている週刊女性自身に書かれている【死亡リスクを下げる食品28】ですが、上記には動物性食品、乳製品、小麦粉製品等々は入っていませんが‼️

参照:https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1361642674011972&id=100004987569033

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