栄養状態がわかる爪のサイン
爪の形や色は私たちの健康状態をあらわすサインです。爪は実は皮膚が角質化したものが伸びてできており、爪は新しく作られてから約6～7か月で先端の爪先に移動します。つまり、いま目の前にあるその爪の状態は約半年間の栄養状態や体調を表しています。
ここで爪の状態がどのようなサインを表すのかを簡単にまとめてます。(※あくまで指標であり、一概には言えません。)
◎爪に縦線が多い
老化、活性酸素、慢性炎症の恐れあり。◎爪に横線が多い
タンパク質不足、ビタミンＡ不足など。◎ささくれ爪
タンパク質不足、葉酸不足、ビタミンＣ不足。◎爪の湾曲
ビタミンB12不足、胃酸不足。◎爪に白い斑点
亜鉛不足。◎黄色い爪
ビタミンＤ不足、または真菌症などの感染症の疑い。◎やわらかい爪 (割れやすい爪)
鉄不足。◎平坦な爪
鉄不足、ビタミンB12不足。◎反り返った爪
重度の鉄欠乏。過剰鉄や甲状腺機能低下の場合も。スプーン爪とも。◎爪が脆い、薄い
ビオチン不足、鉄不足。
※爪は以上のような栄養状態だけでなく、疾患のサインである場合もあるため、異常を感じたら、医療機関へ相談してください。
爪は健康の指標です。爪の状態を食事内容や健康状態とぜひ照らし合わせてみてください。
