1日2食以下の「少食生活」で免疫力が上がる！ 老化を防げる！
「1日3食、食べないといけない」と思っている人は、信じられないかもしれない。
しかし長年、少食健康法を指導し、自らも実践している著者は「少食」にすると、下記のような効果を得られると説く。
＜「少食」のすごい効果！＞
●寿命が延び、体全体が若返る
●ガンのリスクが減る
●糖尿病のリスクが軽減される
●免疫力が高まる
●大・小便の排泄がよくなる
●体のだるさがとれる
●性欲が甦る
●ストレスに強くなる本書は「少食」にすると、なぜ病気にならないのか、どのように実践すればいいのか、を図やイラストを交えながら、ビジュアルでわかりやすく解説した1冊。
コストゼロで今日からできる、カンタン習慣を紹介！
【『食べない』健康法】石原結實医学博士
〜免疫力が上がる！老化を防ぐ！〜一日２食にするだけで、病気にならない！
◉少食にすると・・・
・ 寿命が延び、体全体が若返る
・ガンのリスクが減る
・ 糖尿病のリスクが軽減される
・ 免疫力が高まる
・ 大・小便の排泄がよくなる
・ 体のだるさがとれる
・ 性欲が蘇る
・ ストレスに強くなる◉ 人類の歴史からも、科学的視点からも『少食』は効果的な健康法！
・食べ過ぎて糖や脂肪、タンパク質などの過剰な栄養素をうまく処理する方法は備えていない！
・１９５４年と１９６４年にスエーデンではストックホルムまでの約５２３kmを１９人が１０日間、水だけで何も食べずに歩き通した事実！
第１章 現代人は食べ過ぎている
022 人の体が空腹に強いにのはなぜ？
・人間は空腹にはいかようにも対応できる
026 断食で、見た目は20歳若返る
028 断食すると、ガンになりにくいってホント？
034 低カロリー食の人は、心臓が15歳も若い
046 少食はボケ予防になる
050 食べ過ぎないことで、ストレスに強くなる第２章 少食の効果を東洋医学的に考える
056 『血の汚れ』が体の不調を引き起こす
062 老廃物を燃焼処理する
068 ガンは血液を浄化する
074 体温が１℃下がると、免疫力が３０%低下
076 水分の過剰摂取には要注意
078 水分を摂る時は、体を温めるものを
080 “食欲不振”と“発熱”で免疫力が上がる
082 “食べすぎ”と“冷え”が病気の二大原因第３章 超少食の実践の仕方
086 カンタン！石原式『基本食』
098 生姜が持つ驚きの効能
100 病気や検査値異常のある人必見！ 人参・リンゴジュースのすごい力
106 スゴイ効果！『一日断食』段階を踏んで行う第４章 超少食 ここが知りたい！Q &A
112 飢えと断食はどう違うの？
・断食は免疫力を上げてくれるリラックスの神経の副交感神経が優位に働くが、飢えはストレスホルモンのアドレナリンやコチゾールホルモンが出る！114 一日１食で大丈夫な人もいれば、ダメな人もいる？
116 『一日２食又は１食』をいつまで続けたらいいの？
121 外食中心の生活で少食を実践できる？一日１食なら何を食べても良い？
126 少食をやらない方がよい病気はあるの？
127 野菜嫌いだが、肉食中心で少食をやってもよい？
