【カラダに良いこと悪いこと】久保明医学博士監修
〜健康習慣100 の正解〜拡散希望‼️
★最新医学でわかった新健康常識、すべてエビデンスがあり、世界の医療研究で証明された健康習慣！！
★あなたの健康知識には誤解やムダがいっぱい！
PART １思い込みには危険がいっぱい⁉︎【あなたの『健康リスク』に気づけるクイズ】
★16 世界で年間1,100万人の命を奪う最も危険な要因とは？➡︎『不健康な食事！！』とりすぎ、不足の食品を知ること！▶︎過剰な塩分と世間では言っているが、塩化ナトリウムの過剰が問題、自然塩にも選ぶ基準があると３５年前から言ってきた山本です！
18 ２型糖尿病の発症リスクを最も警戒すべき血液型は？➡︎B型
★24 １日30 品目の食品を摂取することで発症リスクが上がるのは？➡︎多品目にこだわると肥満に！
28 死亡リスクを高めないお酒の適量って週にどのくらい？➡︎缶ビールを週に５本以下。
30 オーガニック食品が一般食品より優れている健康効果とは？➡︎乳幼児の湿疹の発症リスクが低下。
32 ダイエット効果が期待できる一口の咀嚼回数とは？➡︎３０回以上
36 太ももを鍛えると死亡リスクが低下する病気とは？➡︎心臓病他
★42 運動習慣によって発症リスクが下がるガンは？➡︎食道腺癌、大腸癌、白血病
48 糖尿病の発症リスクを高める昼寝時間は？➡︎１時間以内
52 中高年層の場合、成長ホルモンの分泌がピークになる時間帯とは？➡︎
56 うつ病を引き起こしやすい労働時間はどのくらい？➡︎
PART ２ 最新医学でわかった⁉︎【『食習慣』のカラダに良いこと』悪いこと】
★60 赤身肉だからヘルシーとは言い切れない⁉︎毎日食べ続けると死亡リスクが１３%高まる！➡︎
★62 ベジタリアン生活を送っても、白米や小麦のパンを食べていたら健康効果も水の泡‼️➡︎山本式でも粉食の小麦製品は減らしたい‼️
64 ステーキやハンバーグなどの飽和脂肪酸の多い食品を食べると注意力が１１%低下する！➡︎
65 週１フライドチキンを食べると全死亡リスクが１３%高まる⁉︎➡︎
★ 70 納豆は夕食に食べるのがおすすめ。脳梗塞などを防ぐ血栓対策に！➡︎山本式健康法では、黒豆納豆に、鰹節をタップリ、付いているタレはかけないで、生味噌をかけて食べることが最強の食べ方‼️
★72 玄米などをよく食べる人は、３年後の高血圧の発症リスクが８０%低くなる！➡山本は︎噛まない人が多いので、七分付き米に国産雑穀を入れて食べることがお勧めです‼️
★75 味噌汁を飲みすぎると高血圧になるというのはウソ！➡︎山本式では、具沢山の味噌汁を毎日飲む健康法➕晩ご飯に生味噌をティースプーン一杯毎日食べる健康法が基本です‼️(味噌は酵素が活きていて、ミネラルが６８種類以上入っていること)
80 緑茶＆コーヒーの両方をよく飲む女性ほど体脂肪率が低く、血管の柔軟性を維持できる➡︎
81 牛乳からカルシウムをたくさんとっても骨は強くならない？➡︎
82 お酒をまったく飲まないのに肝臓が悪い人が増えている⁉︎➡︎
84 βカロテンの血中濃度が高い人は、ガンや心血管疾患の死亡リスクが減る➡︎
86 甘味料を使ったカロリーオフ食品がダイエットの邪魔をする！➡︎
87 ダイエットが成功しない理由は、あなたの腸内細菌のせい？➡︎
88 話題のグルテンフリーな食生活で糖尿病の発症リスクが高まる⁉︎➡︎
PART ３ 最新医学でわかった⁉︎【『運動習慣』のカラダに良いこと悪いこと】
PART ４ 最新医学でわかった【『生活習慣』のカラダに良いこと悪いこと】
PART ５ 最新医学でわかった【『ストレス・疲労回復』のカラダに良いこと悪いこと】
★145 激しい怒りを感じた後は、心血管疾患の発症リスクが４・７倍高まる！
★153 ボランティア活動をしているシニアは早期死亡リスクが４４%も低い！
PART ６ 最新医学でわかった【『アンチエイジング』のカラダに良いこと悪いこと】
156 日本人の『百寿者』の割合が一番多い血液型はB型だった！ーーーーーー
参照：https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1814099892099579&id=100004987569033
