【一生、医者いらずの食べ方】済陽高穂医学博士
〜病気の９割は『食べ合わせ』で防げる！〜保存用
★『何を、どう食べればいいのか』が早わかり！！
１章【食べ方を変えるだけで、一生、医者いらず！】
14 医者がすすめる『医者いらずの食べ方』
18 疲れに肥満も老化も病も、すべて食事で防げる
27 風邪を治すのは『薬』ではなく『免疫力』
32 トマトは『食べる精力剤』ー女にも男にも効果抜群！
38 日本人の健康は『日本人の伝統食』で守る
★ 41 医者いらずの食べ方ールールはたったの３つ➡︎❶ 『野菜＋果物＋玄米ご飯』で効率よく栄養摂取！❷ 『免疫力を高める食材』を摂る！❸ 『塩＋肉』の摂り過ぎに気をつける！➡︎山本式では減塩するからガンや認知症などの食源病を作るので、良質な天日海塩を
★ 46 この36 品目の食べ合わせが、体と心に効く！➡︎ブロッコリー、キャベツ、ジャガイモ、白滝、干し椎茸、リンゴ、レモン、ぶどう、梅干し、ナッツ類、胡麻、ヨーグルト、豆腐、緑茶、酢、蜂蜜、白米か玄米、鮭、カツオ、タコ、牡蠣、しらす干し。エビ、昆布やワカメ、人参、南瓜、ネギ、玉ねぎ、ニンニク、大根
２章【しつこい疲れには。この食べ合わせが効く】
56 『薬になる食べ方』『毒になる食べ方の違い
61 目指すは『体温36 ・5度の体』➡︎山本式では、寝る頃は36 ・８度以上
★ 65 疲れたとき甘い物を食べると逆効果！！➡︎山本式では逆に心身を冷やす依存性が強い全身の粘膜が薄くなる全身の細胞・筋肉がゆるむ
68 これが『疲れを撃退する』最強食材
72 疲労・倦怠感①➡︎『ジャガイモ鶏肉』で抗酸化・免疫力がアップ
78 疲労・倦怠感②➡︎滋養強壮は『ニンニクカツオ』が断然おすすめ
83 スタミナ不足➡︎ スタミナ食『牡蠣』は『酢』をかけて効果倍増！
86 肩凝り・腰痛➡︎ ビタミン豊富な『カボチャナッツ』で血行促進
90 目の疲れ➡︎ タコ』と『海藻』のタウリンが目を守る
96 ストレス➡︎ 『緑茶』でほっと一息。『梅干し』で疲れを癒す
99 不安➡︎ 『ゴマほうれん草』は食べる精神安定剤
106 アレルギー➡︎『人参リンゴ』で医者いらずの体に！！
３章【無理なく『太らない・老けない体】になる
112 太る・老ける原因の『代謝の低下』をどう防ぐ！
114 運動よりも『肝を大事にする』ほうが痩せる！
121 『太らない・老けない』体をつくるスーパー食材は！
◉肥満ー消化力抜群の『大根しらたき』で太らない体に！
◉便秘ー『ヨーグルトリンゴ』の整腸力で腸スッキリ！➡︎山本式では、植物性ヨーグルトをおススメです
◉老眼ー抗酸化食『鮭ブロッコリー』は最高の若返り食
◉もの忘れー健脳効果が高い『卵海藻』で脳の老化を防ぐ
◉薄毛ー髪の毛をつくるケラチン豊富な『豆腐玄米』
◉シミ・シワー『ブロッコリー海老』で肌ツヤツヤに！
◉骨粗しょう症ー『しらすレモンひと搾り』で骨が強くなる
４章【健康寿命を延ばす『血管・内臓が強くなる食べ方】
154 『しなやかな血管』『サラサラ血液』が長寿の源➡︎
157 動物性脂肪は、体内で溶けずに固まってしまう！
164 肝臓・胃・腸・・・『内臓を疲れさせない』コツ！
168 血液サラサラ①➡︎『青魚』と『玉ねぎ』で血血管が若くなる
173 血液サラサラ②➡︎血をキレイになる黄金食『納豆ご飯』
177 血糖値➡︎相性抜群の『ぶどう鶏肉』で効率よく栄養摂取
181 高血圧➡︎週２回の『玄米ご飯青魚』が血圧を安定させる
185 脂質異常症➡︎日本の伝統食『海藻豆腐』でLDLを撃退
189 肝機能低下➡︎食物繊維の塊『干し椎茸昆布』で肝臓強化
192 胃もたれ➡︎台所の医者・キャベツ自然胃薬・胃薬・大根＝最強！！
197 腸を整える➡︎『リンゴ蜂蜜』のバーモント食で病気知らず！
５章【睡眠、入浴、運動・・・医者いらずの生き方】
202 なぜ、『夜勤をする人は乳ガンになりやすい➡︎２・９倍も高い
209 『半身浴』より『首まで浸かる』ほうが体にいい
211 40 歳を過ぎたら、『走る』より『歩く』
213 『ふくらはぎ』を鍛えると老化を防げる！➡︎参照：https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1572981819544722&id=100004987569033
