免疫力アップ
コロナウィルスは日々拡散していますね。
マスクやアルコール消毒に走りがちですが、やはり身体を守るのは自分の免疫力。免疫力アップには、健康な生活が大切です。1.十分な睡眠
早寝早起き、質の良い深い眠り2.朝一番に白湯を飲む
最近、コーヒーの替わりに、毎朝飲むようにしています。腸を温め、活発に！水分不足は免疫を下げます。3.太陽を浴びる
昨年、わざと駅から徒歩30分の距離に引越しをして、太陽を浴びながら歩くようにしました。
太陽光がビタミンDの合成を促進し、ストレスホルモンを低下させます。ビタミンＤは免疫力のベース！4.適度な運動
散歩で、血液を循環。体温アップは免疫アップ！5.入浴
体温を上げる。のどの粘膜など湿度の中に身体を浸す。6.腸に良い食事
基本は菜食とビタミンＤが多い魚。適度な糖質。
発酵食品、野菜や海藻。肉は嗜好品として少々7.フルーツ・サラダを食べる
生食、豊富な酵素8.砂糖・糖質を摂りすぎない
免疫をダウンさせ、ミネラルを排出させる9.食材はオーガニック
化学物質、添加物は免疫を下げます。10.亜鉛の多い食事
免疫に大事なミネラル11.心配しない、神経質にならない
笑顔が一番！
ストレス、恐怖感は免疫を下げる。医者や薬に頼る前に、まず自分でできることから
参照：https://www.facebook.com/wonder.otsuka/posts/10217140832932560
