健康を守るための12の飲酒ルール

【健康を守るための12の飲酒ルール】北海道新聞1月22日朝刊
〜ビール、ロング缶1本まで〜超重要‼️

【健康を守るための12の飲酒ルール】

1 飲酒は1日平均純アルコール20グラム以下
2 女性、高齢者は少なめに
3 赤型体質の人も少なめに
4 たまに飲んでも大酒しない
5 食事と一緒にゆっくりと
6 寝酒は極力控えよう
7 週に2日は休肝日
8 薬の治療中はノーアルコール
9 入浴、運動、仕事前はノーアルコール
10 妊娠、授乳中はノーアルコール
11 依存症者は生涯断酒
12 定期的に健診を

【 純アルコール量で20グラムのおおよその目安】

ビール、発泡酒(アルコール度数5%)➡︎中瓶1本、又はロング缶1本(500ml)

日本酒 (アルコール度数15%)➡︎ 1合(180ml)

ウイスキー(アルコール度数43%)➡︎ ダブルで1杯(60ml)

焼酎(アルコール度数25%)➡︎ 0・6合(約110ml)

ワイン(アルコール度数14%)➡︎ ボトル4/1本(約180ml)

缶酎ハイ類(アルコール度数5%の場合)➡︎ 350ml缶 1・5缶(約520ml)

★ 厚労省は、通常のアルコール分解・代謝能力を持つ一日の平均純アルコール量を発表したが、アルコールは体内でアセトアルデヒドという物質を作り、肝硬変や肝臓ガン、すい臓がん、高血圧、脂質異常症などの生活習慣病、ガンを引き起こすと‼️

参照:https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1544740972368807&set=a.119736014869317&type=3&theater

シェアする

フォローする