日本人はパンとバナナを食べてはいけない:良いか悪いか、これが結論!

■【日本人はパンとバナナは食べてはいけない!】週刊現代より
〜新・糖分の常識〜
【糖質制限】良いか悪いか、これが結論!
■白澤卓二先生は、ごはんやパンといった炭水化物、お菓子、ジャガイモといった糖質を多く含む食べ物を食べると、血液中のブドウ糖が急上昇!
※上がった血糖値を下げるために、膵臓からインスリンが分泌される。
※人が活動するためのエネルギー源として使われる糖は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして貯蔵され、それでも余った糖は体脂肪として蓄積されると!
※高血糖は糖尿病の原因だけではなく、脳細胞を破壊しアルツハイマーの一因になると!
■糖質制限は、体重が減るが筋肉も減ると!
※糖質制限をすると、体温が下がったり、スタミナがなくなると!
※糖質制限をすると、身体全体が乾燥して、皮膚が乾き、しわができやすくなると!
※国立医療研究センターの研究で、糖質制限を5年以上続けると脂肪率が高まると!
■GI値(グリセミック・インデックス)の高い食べ物は、血糖値が急上昇して、血管に炎症を起こし、動脈硬化の原因になリ、心筋梗塞や脳梗塞のリスクも高くなると!
※写真にあるが、GI値が高い食べ物で穀物・パン・麺類では、食パン・フランスパン(95)、白米(88)、うどん(85)、インスタントラーメン(73)、パスタ(65)
※野菜類では、ジャガイモ(90)、トウモロコシ(75)、カボチャ(65)、サツマイモ(55)
※果物では、苺ジャム(82)、パイナップル(65)、バナナ(55)
※肉類・魚介類では、ちくわ(55)、焼き豚(51)、ハム・牛肉・豚肉(46)、マグロやタラコ(40)
※乳・乳製品・卵では、練乳(加糖82)、アイスクリーム(65)、マーガリン(33)
※豆類・海藻類では、こしあん(80)、つぶあん(78)、豆腐(42)、納豆(33)
※菓子・飲料水・お酒では、キャンディ(108)、どら焼き(95)、チョコレート(91)、大福餅(88)、ドーナツ(86)、ショートケーキ(82)、クッキー(77)、カステラ(69)ポテトチップス(60)、100%果樹ジュース(42)ワイン(40)ビール(34)
■GI値を上げないためには、野菜など、食物繊維が多いものを先に食べるといい!
■上記は週刊現代さんの書かれた文章ですが、糖質制限しすぎると、様々な病気の原因になるので、一時的に血糖値を下げたい糖尿病予防にはお勧めしたい私ですよ。

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=730077100501869&id=100004987569033

関連記事

そういえばマクドナルド♪    マクドナルドといえばフライドポテトでしょうが、この原料が添加物だらけでスバラシイというのは常識的な話となってきました...
【  アルミ鍋は削れ溶けている  】   2013年 子どもさんの好きな ケーキや蒸しパン等に使われる ベーキングパウダー類に使用されるアルミニ...
さて、コンビニのカット野菜が危険であるのはもう常識かと思いますが、こんなゆで卵があるんですね。 正体はよくわからない。日本では唯一「ケンコーマヨネ...
ブラジル鶏、アメリカ牛の危険性が叫ばれている。輸送費だけでも馬鹿にならないのになぜ?それらは格安で売られているのだろうか??  日本に輸入され...
いろんな意味で質悪ぅ・・・何はともあれ、市販の『 カレールー 』の原材料がヤバい・・・あのパキッて割るルーの3分の1は低品質な油脂・・・w 一般的...

シェアする

フォローする